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A delicious plate of Peperoni Fritti in Friggitrice ad Aria

Peperoni Fritti in Friggitrice ad Aria

Una deliziosa ricetta di peperoni ripieni cucinati in friggitrice ad aria, perfetta per un pasto gustoso e sano.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 12 minutes
Total Time 22 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Main Course
Cuisine: Italian
Calories: 350

Ingredients
  

Peperoni
  • 4 g peperoni medi (di qualsiasi colore)
  • 1 tazza quinoa cotta (o riso)
  • 1 tazza fagioli neri, scolati e sciacquati
  • 1 tazza mais (fresco, surgelato o in scatola)
  • 1 cucchiaino cumino
  • 1 cucchiaino paprika piccante
  • 1 tazza formaggio grattugiato (cheddar o Monterey Jack)
  • 1 cucchiaio olio d'oliva
  • g Sale e pepe a piacere
  • g Coriandolo fresco per guarnire (opzionale)

Equipment

  • Friggitrice ad Aria

Method
 

  1. Preriscalda la friggitrice ad aria a 190°C.
  2. Mentre la friggitrice si preriscalda, taglia la parte superiore dei peperoni e rimuovi i semi e le membrane.
  3. In una ciotola, unisci la quinoa cotta, i fagioli neri, il mais, il cumino, la paprika piccante, il sale, il pepe e metà del formaggio. Mescola fino a ottenere un composto omogeneo.
  4. Versa un po' di olio d'oliva all'interno di ogni peperone e condisci con un po' di sale e pepe.
  5. Riempi ogni peperone con il composto di quinoa, premendo leggermente per compattarlo.
  6. Posiziona i peperoni ripieni nel cestello della friggitrice ad aria in posizione verticale, assicurandoti che non si tocchino.
  7. Cuoci per 10 minuti, poi cospargi il formaggio rimanente sopra ogni peperone.
  8. Cuoci per altri 2 minuti, o fino a quando il formaggio è fuso e frizzante.
  9. Rimuovi con attenzione i peperoni dalla friggitrice ad aria e lasciali raffreddare per qualche minuto. Guarnisci con coriandolo fresco se desiderato.

Nutrition

Calories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 10gFat: 15gSaturated Fat: 5gCholesterol: 20mgSodium: 600mgPotassium: 400mgFiber: 8gSugar: 6gVitamin A: 700IUVitamin C: 150mgCalcium: 200mgIron: 3mg

Notes

Per un sapore extra, prova ad aggiungere pomodori a cubetti o avocado al composto di ripieno prima di farcire i peperoni. Assicurati che i peperoni non si tocchino durante la cottura per una cottura uniforme.
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