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A delicious plate of Rape Fritte nell'Air Fryer

Rape Fritte nell'Air Fryer

Le rape fritte nell'air fryer sono un contorno croccante e saporito. Perfette per un pasto leggero e gustoso!
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 porzioni
Course: Contorno
Cuisine: Italiana
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Ingredienti
  • 450 g rape, sbucciate e tagliate a cubetti di 2,5 cm
  • 2 cucchiai olio d'oliva
  • 1 cucchiaino aglio in polvere
  • 1 cucchiaino cipolla in polvere
  • 1/2 cucchiaino sale
  • 1/4 cucchiaino pepe nero
  • 1 cucchiaino rosmarino fresco o 1/2 cucchiaino di rosmarino secco opzionale

Equipment

  • Air Fryer

Method
 

  1. Preriscalda l'air fryer a 200°C.
  2. In una ciotola, unisci i cubetti di rapa, l'olio d'oliva, l'aglio in polvere, la cipolla in polvere, il sale, il pepe e il rosmarino. Mescola fino a quando sono ben ricoperti.
  3. Posiziona le rape nel cestello dell'air fryer in un unico strato. Non sovraccaricare; lavora in lotti se necessario.
  4. Friggi nell'air fryer a 200°C per 15-20 minuti, scuotendo il cestello a metà cottura, fino a quando le rape sono dorate e tenere.
  5. Rimuovi dall'air fryer e servi caldo.

Nutrition

Calories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 2gFat: 7gSaturated Fat: 1gSodium: 300mgPotassium: 350mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 200IUVitamin C: 40mgCalcium: 60mgIron: 1.5mg

Notes

Per una croccantezza extra, puoi aumentare il tempo di cottura di un paio di minuti, controllando frequentemente la cottura.
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